סוג הפעילות הגופנית
חשוב מאוד להבין שכל סוג של פעילות גופנית דורש נעליים שונות. למשל, אם תנסו להשתמש בנעלי ריצה באימון משקולות, או להפך, הן פשוט לא יתמכו בכם טוב. אז לפני שקונים נעליים, כדאי לחשוב על הפעילות העיקרית שאתם עושים. כך תבחרו את הנעליים:
- לרצים: אתם צריכים זוג שיודע לרכך את המכות של הריצה ולתמוך בכף הרגל שלכם, וגם להתחשב בסוג המשטח שעליו אתם רצים, על כביש, בשטח או במסלול מיוחד, וגם כמה קילומטרים אתם רצים בדרך כלל.
- למתאמנים עם משקולות ומשקלים: אתם צריכים נעליים עם בסיס יציב ושטוח, כי חשוב במיוחד שתהיו יציבים כשאתם מרימים משקולות או עושים תרגילי כוח אחרים.
- לעושים אימונים משולבים: הנעליים צריכות לתת גם תמיכה טובה וגם להיות גמישות מספיק כדי שתוכלו לזוז בקלות לכל הכיוונים.
מבנה כף הרגל ודפוסי דריכה
לפני שקונים נעלי ספורט, חשוב להכיר את מבנה כף הרגל שלכם, כי הוא ישפיע מאוד על הבחירה הנכונה בשבילכם. יש שלושה סוגים עיקריים של כף רגל, והם:
- קשת גבוהה: במקרה הזה, החלק האמצעי של כף הרגל מורם יחסית גבוה מהרצפה. אם יש לכם קשת גבוהה, כדאי לחפש נעליים עם ריפוד טוב שיספוג את הזעזועים ושיהיו גמישות מספיק כדי להתאים את עצמן לתנועת כף הרגל.
- קשת נמוכה: היא ידועה גם כ"פלאטפוס". במצב כזה, כמעט כל כף הרגל נוגעת ברצפה. אם זהו המצב אצלכם, חשוב לבחור נעליים שתומכות היטב בקשת כף הרגל ושמספקות יציבות טובה מהצדדים.
- קשת רגילה (נייטרלית): זהו המבנה הנפוץ ביותר שבו יש קשת מתונה בכף הרגל. אם יש לכם קשת כזו, תוכלו לבחור ממגוון רחב יותר של נעליים, כי רוב הדגמים מתוכננים למבנה הזה.
משקל הגוף והיקף הפעילות
המשקל שלכם והיקף הפעילות הם גורמים חשובים כשאתם בוחרים נעלי ריצה, וכך תבחרו נעליים לפיהם:
- אם אתם במשקל גבוה יותר: כדאי לחפש נעליים עם ריפוד עבה יותר ותמיכה חזקה כדי לעזור להגן על הברכיים והמפרקים שלכם בזמן הריצה.
- אם אתם במשקל נמוך יותר: תוכלו להסתדר עם נעליים קלות יותר שיש בהן פחות ריפוד, כי הן יהיו נוחות מספיק בשבילכם ויאפשרו תחושת קרקע טובה יותר.
- כמה אתם מתאמנים: ככל שאתם רצים יותר, ככה חשוב יותר להשקיע בנעליים איכותיות שיחזיקו מעמד לאורך זמן ויתנו לכם את התמיכה הנכונה. נעליים טובות יכולות למנוע פציעות ולעזור לכם ליהנות יותר מהריצה.
טכנולוגיה וחדשנות
בשנים האחרונות חלה התקדמות מדהימה בתחום נעלי הספורט, והטכנולוגיות החדשות הופכות את הנעליים לנוחות ויעילות הרבה יותר. הינה כמה מהן:
- ראשית, פותחו מערכות אוורור חדשניות שעוזרות לרגליים "לנשום" טוב יותר בזמן פעילות, דבר שאומר פחות זיעה ויותר נוחות כשרצים או מתאמנים.
- בנוסף לכך, היום משתמשים בחומרים מיוחדים שממש "לומדים" את צורת כף הרגל, והם מתאימים את עצמם לתנועה הטבעית של הרגל, וככה הנעל מרגישה כאילו נתפרה בדיוק בשבילכם.
- והכי חשוב, הוסיפו לנעליים טכנולוגיות שסופגות זעזועים בצורה טובה יותר, מה שממש שומר על הברכיים והקרסוליים כשרצים או קופצים ומונע כאבי גב ורגליים מיותרים.
סגנון אישי ואסתטיקה
נכון שהנוחות היא הכי חשובה, אבל המראה של נעלי הספורט שלכם משפיע על החוויה לא פחות. כך תתחשבו בסגנון האישי שלכם והאסתטיקה:
- חשוב שתרגישו ממש טוב עם הנעליים שבחרתם, כי הן חלק מהמראה הכללי שלכם באימון.
- כדאי לחשוב על צבעים ועיצוב שמתחברים לסגנון האימונים האישי שלכם, בין אם ריצה, הליכה או אימוני כושר.
- כשאוהבים את המראה של נעלי הספורט, יש יותר מוטיבציה להתאמן, מה שנשמע פשוט, אבל הוא באמת עובד!
לסיכום
הדבר הראשון והכי חשוב הוא להבין איזה סוג פעילות אתם הכי אוהבים לעשות, כי לכל פעילות יש את הנעל המתאימה לה. חשוב גם להכיר את המבנה המיוחד של כף הרגל שלכם ואת המשקל שלכם, כי אלה דברים שישפיעו מאוד על הנוחות שלכם בנעל. ולבסוף, עם כל הטכנולוגיות המתקדמות שיש לסוגי נעלי הספורט השונים והעיצובים הממש מגניבים, הכי חשוב שהנעליים יהיו נוחות ויתאימו בדיוק לצרכים שלכם, כי ככה תוכלו להתאמן בכיף ובלי פציעות מיותרות.
